Pilatesta kotona
verkkokurssit
Rennosti ja tehokkaasti liikkuva keho, hyvä ryhti sekä vatsa ei pömpötä!
Nämä asiat toteutuvat, kun treenaat pilatesta 1–2 kertaa viikossa salilla tai kotona. Tehty säännöllinen harjoittelu auttaa ongelmiin ja auttaa sinua voimaan paremmin.
Pilates on parasta perus kehonhoitoa. Se auttaa moneen vaivaan tai ongelmaan ja toimii loistavasti liikuntalajien tukena.
Saavuta tasapainoinen
ja hyvä olo viikosta toiseen. 😃
Unelmoitko ja haluaisit?
- Kivuton ja mukavampi arki – Toivoisit elää ilman jatkuvaa kipua eri paikoissa tai liikerajoitteita, haluaisit nauttia normaaleista arjen askareista ja vapaa-ajasta.
- Itsevarmuus ja hyvä ryhti – Haaveiletko siitä, että voisit seistä ja liikkua ryhdikkäästi, mikä lisää itseluottamusta ja energiaa.
- Vahvempi ja hoikempi keskivartalo – Haaveiletko siitä, että keskivartalo tuntuu hoikemmalta ja vahvemmat lihakset tukevat selkää ja kehon asentoja sekä helpottavat muita liikkeitä.
- Pitkäaikainen hyvinvointi ja terveys – Haluaisit pysyä terveenä ja toimintakykyisenä, välttää lisääntyviä vaivoja ja elää aktiivista elämää ilman pelkoa kivun pahenemisesta.
Aloita jo tänään!
Aloita pilates perusteista 89€
Online live tunnit alk. 12€/krt
Niskahartiat kuntoon 97€
Harjoittele, kun sinulle sopii.
Säästä aikaa kulkemiseen sekä voit treenata pilates tunteja helposti kotona, mökilllä tai matkoilla silloin kun sinulle sopii. Paljon videota ja harjoituskokonaisuuksia suunniteltu juuri sinulle. Treenata voit myös liikuntaedulla. 👉 Lue tarkempi ohje TÄSTÄ.
Hei, olen Minja ja ohjannut ilolla ryhmiä yli 20-vuotta.
Aloitin ohjaamisen vuonna 1999 lasten show-tanssiryhmällä Mäntsälässä pienessä Ohkolan kylässä. Vuosikymmenten varrella olen ohjannut myös aerobicia, zumbaa, kahvakuulailua ja eri kohderyhmille räätälöityjä kuntojumppia.
Pilatesta ja kehonhallintaa olen ohjannut vuodesta 2004. Sysäyksen kehonhallintaan sain Marja Putkiston - Method Putkisto konseptista sekä Jarmo Ahosen pilateskoulutuksesta. Kehonahallinta, pilates, pienryhmät ja personal training ovat kuuluneet siitä lähtien työhöni.
Hieronta ja elämäntaidon valmennus ovat olleet osa palveluitani vuodesta 2009 lähtien.
Autan sinua mielelläni ja treenataan yhdessä!
Lupaan, että säännöllisellä pilates harjoittelulla saavutat vahvan keskivartalon ja voit paremmin henkisesti sekä fyysisesti. Olet itsevarmempi, vahvempi, notkeampi sekä iloitset treeneistä. Palaudut ja nukut hyvin.
10 harjoituskerran jälkeen huomaat eron.
20 kerran jälkeen tunnet eron.
30 harjoituskerran jälkeen olet uusi ihminen.
Aluksi pilates-harjoittelu saattaa tuntua vaikealta, mutta edetessäsi huomaat kehosi kaipaavan sitä. Paremman kehotietoisuuden myötä kaikki harjoittelu menee paremmin perille ja kehitymme myös nopeammin muissakin lajeissa.
Satu Hart
Minjan tapa ohjata on lempeä, mutta jämäkkä. Hänen pitkä kokemuksensa pilateksesta näkyy ohjauksessa ja monipuolisissa harjoituksissa. Tunnit menevät nopeasti ja sen jälkeen on tosi hyvä fiilis. Istumatyötä suureksi osaksi tekevälle pilates on pelastus.
Satu Hulkkonen
Jotain maagista tapahtui, koska pystyin harjoitteiden jälkeen hengittämään ja puhumaan paljon helpommin.
Ehkä jokin lukko avautui tai ryhti parani tms mutta olo oli ihan erilainen heti tunnin jälkeen, ihan kuin pääkin olisi toiminut selkeämmin ja energiatasot nousivat.
Susanna Åström
Olen harrastanut Pilatesta jo lähes 15 vuotta. Minulle se on antanut arkeen varmuuden siitä, että niska- ja selkäsäryt pysyvät poissa vaikka teen töitä joka päivä tietokoneen ääressä. 😃 Lisäksi Pilates tukee mukavasti muitakin liikunnallisia harrastuksiani tuoden liikkuvuutta ja huoltoa lihaksiin.
Verkkokurssien
materiaalit jää
sinulle ikuisiksi ajoiksi!
Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä.
Lempeän vaativaa treeniä
Hyvinvointia kiireisen arjen keskellä. Kokeneen pilates ohjaajan kanssa käytössäsi on selkeät ohjeet liikkeisiin, jotta voit tuntea olonsi mukavaksi ja itsevarmaksi harjoittelun aikana.
👉 Eri tasoisia harjoitusohjelmia ja kursseja.
👉 Huippulaatuiset videot kaikilla päätteillä.
Miten maksan tunnit tai verkkokurssin liikuntaedulla?
Kuinka kauan verkkokurssi on voimassa?
Onko kannustinta jos suosittelen kaverille?
Miten viikottaiset online-tunnit toimivat?
Tutustu lisää ohjaajaan ja videoihin
Treenaa pienryhmässä salilla
Pilates tutuksi
Pilates podcast jaksoissa Minja keskustelee eri liikunta-alan asiantuntijoiden, fysioterapeuttien ja pilates-ohjaajien kanssa monipuolisesti tuoden sinulle pilateksen tutuksi. Pilates podcast on suunnattu lajin harrastajille, siitä haaveileville sekä niille joita laji kiinnostaa ja haluat ottaa oppia omasta kehostasi lisää. Tervetuloa lisäämään tietoasi monipuolisesti pilateksesta! Jaksoja julkasitaan 2 viikon välein.
Ota yhteyttä ja autan sinua hyvinvointiin liittyen.
täytä yhteydenottolomake ja otan yhteyttä pian, kiitos.
Ota yhteyttä