Pilatesta kotona
verkkokurssit

Rennosti ja tehokkaasti liikkuva keho, hyvä ryhti sekä vatsa ei pömpötä!

 

Nämä asiat toteutuvat, kun treenaat pilatesta 1–2 kertaa viikossa salilla tai kotona. Tehty säännöllinen harjoittelu auttaa ongelmiin ja auttaa sinua voimaan paremmin.

Pilates on parasta perus kehonhoitoa. Se auttaa moneen vaivaan tai ongelmaan ja toimii loistavasti liikuntalajien tukena.

Saavuta tasapainoinen
ja hyvä olo viikosta toiseen. 😃

 

Unelmoitko ja haluaisit? 

  • Kivuton ja mukavampi arki – Toivoisit elää ilman jatkuvaa kipua eri paikoissa tai liikerajoitteita, haluaisit nauttia normaaleista arjen askareista ja vapaa-ajasta.
  • Itsevarmuus ja hyvä ryhti – Haaveiletko siitä, että voisit seistä ja liikkua ryhdikkäästi, mikä lisää itseluottamusta ja energiaa.
  • Vahvempi ja hoikempi keskivartalo – Haaveiletko siitä, että keskivartalo tuntuu hoikemmalta ja vahvemmat lihakset tukevat selkää ja kehon asentoja sekä helpottavat muita liikkeitä.
  • Pitkäaikainen hyvinvointi ja terveys – Haluaisit pysyä terveenä ja toimintakykyisenä, välttää lisääntyviä vaivoja ja elää aktiivista elämää ilman pelkoa kivun pahenemisesta.

 

Aloita jo tänään!

Aloita pilates perusteista 89€

Online live tunnit alk. 12€/krt

Niskahartiat kuntoon 97€

Amazing Feature

Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae cubilia.

Harjoittele, kun sinulle sopii.

Säästä aikaa kulkemiseen sekä voit treenata pilates tunteja helposti kotona, mökilllä tai matkoilla silloin kun sinulle sopii. Paljon videota ja harjoituskokonaisuuksia suunniteltu juuri sinulle. Treenata voit myös  liikuntaedulla. 👉 Lue tarkempi ohje TÄSTÄ.

Hei, olen Minja ja ohjannut ilolla ryhmiä yli 20-vuotta.  

 

Aloitin ohjaamisen vuonna 1999 lasten show-tanssiryhmällä Mäntsälässä pienessä Ohkolan kylässä. Vuosikymmenten varrella olen ohjannut myös aerobicia, zumbaa, kahvakuulailua ja eri kohderyhmille räätälöityjä kuntojumppia.

Pilatesta ja kehonhallintaa olen ohjannut vuodesta 2004. Sysäyksen kehonhallintaan sain Marja Putkiston - Method Putkisto konseptista sekä Jarmo Ahosen pilateskoulutuksesta. Kehonahallinta, pilates, pienryhmät ja personal training ovat kuuluneet siitä lähtien työhöni.

Hieronta ja elämäntaidon valmennus ovat olleet osa palveluitani vuodesta 2009 lähtien.

Autan sinua mielelläni ja treenataan yhdessä!

 

 

 

Lupaan, että säännöllisellä pilates harjoittelulla saavutat vahvan keskivartalon ja voit paremmin henkisesti sekä fyysisesti. Olet itsevarmempi, vahvempi, notkeampi sekä iloitset treeneistä. Palaudut ja nukut hyvin.

 

10 harjoituskerran jälkeen huomaat eron.

20 kerran jälkeen tunnet eron.

30 harjoituskerran jälkeen olet uusi ihminen. 

Aluksi pilates-harjoittelu saattaa tuntua vaikealta, mutta edetessäsi huomaat kehosi kaipaavan sitä. Paremman kehotietoisuuden myötä kaikki harjoittelu menee paremmin perille ja kehitymme myös nopeammin muissakin lajeissa.

Satu Hart

Minjan tapa ohjata on lempeä, mutta jämäkkä. Hänen pitkä kokemuksensa pilateksesta näkyy ohjauksessa ja monipuolisissa harjoituksissa. Tunnit menevät nopeasti ja sen jälkeen on tosi hyvä fiilis. Istumatyötä suureksi osaksi tekevälle pilates on pelastus.

Satu Hulkkonen

Jotain maagista tapahtui, koska pystyin harjoitteiden jälkeen hengittämään ja puhumaan paljon helpommin.

Ehkä jokin lukko avautui tai ryhti parani tms mutta olo oli ihan erilainen heti tunnin jälkeen, ihan kuin pääkin olisi toiminut selkeämmin ja energiatasot nousivat.

Susanna Åström

Olen harrastanut Pilatesta jo lähes 15 vuotta. Minulle se on antanut arkeen varmuuden siitä, että niska- ja selkäsäryt pysyvät poissa vaikka teen töitä joka päivä tietokoneen ääressä. 😃 Lisäksi Pilates tukee mukavasti muitakin liikunnallisia harrastuksiani tuoden liikkuvuutta ja huoltoa lihaksiin.

Verkkokurssien 
materiaalit jää
sinulle ikuisiksi ajoiksi!

Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat s-postiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. 

Lempeän vaativaa treeniä

Hyvinvointia kiireisen arjen keskellä. Kokeneen pilates ohjaajan kanssa käytössäsi on selkeät ohjeet liikkeisiin, jotta voit tuntea olonsi mukavaksi ja itsevarmaksi harjoittelun aikana.
👉 Eri tasoisia harjoitusohjelmia ja kursseja.
👉 Huippulaatuiset videot kaikilla päätteillä.

Pilates tutuksi

Pilates podcast jaksoissa Minja keskustelee eri liikunta-alan asiantuntijoiden, fysioterapeuttien ja pilates-ohjaajien kanssa monipuolisesti tuoden sinulle pilateksen tutuksi. Pilates podcast on suunnattu lajin harrastajille, siitä haaveileville sekä niille joita laji kiinnostaa ja haluat ottaa oppia omasta kehostasi lisää. Tervetuloa lisäämään tietoasi monipuolisesti pilateksesta!  Jaksoja julkasitaan 2 viikon välein. 

Ota podcast jaksot kuunteluun spotifyssa
Pilates podcast - pilates tutuksi
Esittelyjakso
9:39
 

Aloita pilates

Hinta 89€

  • Treenaa kotistudiollasi kaikki mitä tarvitset pilates lajin aloittamisesta tietää
  • Perusteet on pilateksen tärkein osa-alue
  • 4 viikon räätälöity ohjelma 
  • Opi selän oikeat asennot
  • Opi aktivoimaan keskivartalon lihakset tehokkaasti ja oikein
  • Opi hyvä hengitystekniikka
  • Opi tukemaan hartiat oikein
  • 8 treenikokonaisuutta + Bonukset
  • Saat materiaalin ikuisesti käyttöösi
  • Selkeät ohjeet ja riittävästi toistoja
OSTA TÄSTÄ

Online live viikkotunnit

alk. 12€ krt

  • Treenit kolmena päivänä viikossa
  • Yksilöllinen ohjaus online
  • Treenaa kotona yhtä tehokkasti kuin salilla
  • Tarvitset mukaan jumppa alustan ja rennot treenivaatteet ja joskus pilates-pallon, käsipainot tai kuminauhan. 
  • Tunnit teemoitettu erikseen perustunti, niskahartia tai selkätunti 
  • Tunti pidetään Zoomilla
  • Tuntien kesto 60 min. 
VARAA PAIKKA TUNNILLE

Niskahartiat kuntoon

Hinta 97€

  • Verkkokurssi ei sido sinua olemaan livenä paikalla
  • Treenaa kun sinulle sopii
  • Kuuden viikon täsmä ohjelma niskahartia alueelle
  • Valmis ohjelma kokonaisuus
  • Et tarvitse erillisiä pienvälineitä
  • Harjoittele 2-3 krt viikossa ja saavuta tuloksia

  • Bonusmeteriaalit joissa harjoitteita liikkuvuuteen
  • Kurssi jää sinulle käyttöön ikuisesti
  • Selkeät ohjeet ja riittävästi toistoja
OSTA TÄSTÄ

Ota yhteyttä ja autan sinua hyvinvointiin liittyen.

täytä yhteydenottolomake ja otan yhteyttä pian, kiitos.

Ota yhteyttä

Tervetuloa myös  Järvenpään salille treenaamaan!

 

TUTUSTU SALITUNTEIHIN

Lisää ilmaisia videoita ja tietoa somessa

Meillä on eri somekanavat hallussa edistääksemme missiota lisätä tietoa pilates-harjoittelusta. Seuraa meitä niin näet uusimmat ilmaiset videot! 

FACEBOOK
YOUTUBE
SPOTIFY
INSTAGRAM