PILATESTA KOTONA
Aloita harjoittelu perusteista


Ota perusteet haltuun 4 viikon peruskurssilta. Se sopii sinulle joka et vielä tiedä pilateksesta, mutta haluat oppia siitä tai olet epävarma teetkö liikkeitä oikein. 

 

Peruskurssi antaa sinulle

  • Tiedät mistä pilatesharjoittelussa on kyse.
  • Perusteet auttavat välttämään virheitä harjoittelussa. 
  • Tiedät mitä tarkoittaa selänkeskiasento, lavan ja olkapään oikea hallinta –> näitä asioita fysioterapiassa käydään aina läpi, kun ilmenee esim. selkävaivoja
  • Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevynpullistuma tai muita selkävaivoja.
  • Perusteiden oppiminen mahdollistaa monimutkaisempien liikkeiden suorittamisen.
  • Treenisarjat eri tasoiseen harjoitteluun. Ohjattuna helpompi liike ensin ja sitten haastavampi perään. 

   Peruskurssin hyödyt

  • Treenaat kehoon tukea ja keskivartalon vahvuutta. Ne auttavat arjen liikkumista ja parantaa muidenkin liikunalajien tekemistä. 
  • Saat oman korsetin kuntoon!
  • Ryhti paranee.
  • Treenin jälkeen on hyvä olo. 🤗
  • Keskityt just niihin asioihin mitä kannattaa tehdä, jotta sun keho voi ja toimii paremmin sekä vähennät kipuja sekä jumeja.
  • Kurssi etenee yksi asia kerraallan selkeästi eteenpäin, jolloin tunne sen vaikeudesta vähenee.
  • Keho vaatii tukea  eli syvienlihasten työtä toimiakseen hyvin. 
  • Aktivoimalla vatsaa oikein vatsa ei pömpötä.  

Kurssin materiaali jää sinulle ikuisesti käyttöön!

Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat sähköpostiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. 


✅ Erilliset tekniikka/info videot

✅ Paina PLAY ja treenaa  

✅ Useita bonustreenejä    

Kertamaksu 92,50 €

Moi, olen Minja 👋 

pilatesohjaaja, urheiluhieroja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä yli 20 vuoden kokemuksella. Aloitin pilates-tuntien ohjaamisen vuonna 2005. Ohjauksia on takana yli 14 000 pilates-tuntia, joten saat käyttöösi kokeneen osaajan.

Olen pitänyt kaikki nämä vuodet peruskurssit livenä tällä samalla tavalla pienryhmissä, kuin tässä verkkokurssissa ja tiedän, että se toimii!

Monet pilates-tuntieni asiakkaista kärsivät niska-hartiaseudun tai selän eri vaivoista, usein istumatyön sekä vähäisen liikunnan takia. Useilla on tai on ollut välilevynpullistumia, mutta he ovat oppineet treenaamaan sen kanssa ja lopulta ennaltaehkäisemään selkävaivoja. 

Ilokseni tiedän, että kaikki hyötyvät keskivartalotreeneistä ja hallinta harjoitteista arjessa kuin myös muissakin urheilulajeissa. 

Haluan auttaa sinua ja treenataan yhdessä. 😃

 

 

Aika meni tosi nopeasti! Rauhallinen, selkeä, hyvä tahti. Vaativuutta, tulee myös hiki, mutta tehdään rauhallisesti. 

Erittäin selvä ohjeistus. Ei hirveätä kiirettä. Kerrottiin milloin pitää hengittää ja mihin suuntaa. Tarpeeksi toistoja.

Pilates ei ole vain vaikeita liikkeitä – kannatti aloittaa perusteista ja huomasin, että "Jee" pystyn tähän.

 PERUSKURSSI SISÄLTÄÄ

  1. Mitä pilates harjoittelu on - tiivistetty intro pilateksesta ja mitä tehdään steppi kerrallaan
  2. Selän keskiasennot (neutraali) huomioiden selin-, kylki- vatsa-, nelinkontin ja pystyasento harjoittelussa
  3. Keskivartalon aktivoiminen - pilateksessa käytetään nimitystä powerhouse
  4. Hartiaja lapa-alueen yhdistäminen keskivartalotreeneihin
  5. Miten hengität liikkeissä ja miksi
  6. Treenejä + Bonusmateriaalit

Hinta 92,50€

Osta tästä

Vaikka pilates saattaa somessa näyttää haastavalta, alkuun riittää perusta. Tällä kurssilla opit juuri sen – ja huomaat, että pystyt enempään kuin uskot.

 

Palautteita:

  • "Voi suositella! Hyvä ja iloinen vetäjä, joka varmasti tietää mistä puhuu.." – Taru Manner

  • "Ehkä kouriintuntuvin osoitus Pilateksen kyvystä parantaa suorituskykyä oli tyttäreni käytyä pilatesperuskurssin. Hän onnistui samassa iltapäivässä lyömään takarajalle vaivatta. Pilates kurssilla oli tietenkin opetettu coren osallistuminen työskentelyyn. Ja lyöntiin näin saatiin jo olemassa oleva voima käyttöön. Pilateksesta takaisin elämään! " – Tuomas Kilpiniemi
 
"Jotain maagista tapahtui, koska pystyin harjoitteiden jälkeen hengittämään ja puhumaan paljon helpommin. Ehkä jokin lukko avautui tai ryhti parani tms mutta olo oli ihan erilainen heti tunnin jälkeen, ihan kuin pääkin olisi toiminut selkeämmin ja energiatasot nousivat. Kiitos! "

Satu Hulkkonen

 
"Olen huomannut hyödyt monessa lajissa. Esimerkiksi golfissa hyvä core vakauttaa lyöntiä, liikkuvuudesta on myös hyötyä. Yipäätään pilates auttaa voimaan paremmin, joka heijastuu taas muuhunkin tekemiseen."

Jarno Jaakkola

 

 
"Olen saanut apuja vaivoihin ja myös yksilöllistä ohjausta ottamalla suoraan yhteyttä kiperissäkin tilanteissa. 
Minja on kannustava ja innostava ohjaaja. Ohjauksessa saa myös mielen hyvinvointia eikä ole suorituskeskeistä tunnelmaa. Lämmin suositus."

Auli Pietikäinen

Helpota hengitystä ja selkäkipuja!

 

Kun rintakehä on hyvässä ryhdissä ja hengität oikein, päähengityslihas pallea sekä kylkivälilihakset toimivat paremmin. Tämä vapauttaa hengittämistä ja venyttää kireitä selkälihaksia.


Keskivartalon havistuessa ja hyvässä selänasennossa harjoitellessa alaselän kuormitus vähenee lannenikamien nivelten kuormitus on kohdallaan vähentäen kipuja ja kolotuksia sekä altistaa vähemmän selän ylikurmitusvammoille.  

Kertamaksu

92,50 €

Kertamaksu

  • 4 treeniviikkoa pilates metodilla - opi yksi asia kerrallaan
  • Viikon alussa 2-5min tekniikkavideo viikonteemasta
  • Paina PLAY - harjoittele treenikokonaisuus teeman mukaan. Useita Treenejä kestoltaan 15-30 min.
  • Tee treenisarja 2-3 kertaa viikossa ja saat parhaimmat tulokset.

  • Saat valmiin ohjelman! Sinun tarvitsee vain painaa play ja treenata mukana. 

  • Harjoitteluun riittää rennot treenivaatteet ja jumppa-alusta. Et tarvitse erillisiä pienvälineitä. 
  • 30pv rahat takaisin takuu. 
Osta tästä
 

 

Harjoittele
15-30 minuuttia kerrallaan
2-3  kertaa viikossa. 

 

 " Älä tee turhia toistoja"

- Joseph H. Pilates -

 

 

Kurssimateriaali
jää sinulle
ikuisesti käyttöön
kertamaksulla. 

 

 

Seuraa kurssin yksinkertaisia ohjeita

Klikkaa video pyörimään tietokoneella tai puhelimen apilla. Kurssi etenee viikko kerrallaan, jolloin saavutat hyvät tulokset. 

 

Sanna Lehikoinen 

Hyvä opastus, miten liikkeet tehdään. Perustietoa pilateksesta.😃 Erinomaisen hyvä kokemus, aion jatkaa tätä harrastusta. Sopivan mittaiset treenit ja selkeä ohjaus niin ettei tarvitse koko ajan tuijottaa ruutua. 

Minna Hätönen

Suurimman hyödyn pilateksesta olen saanut niska-hartiaseudun vaivoihin. Pärjään nyt vähemmillä taukojumppamäärillä ja hierojalla ei tarvitse enää käydä niin usein. Pilates on kyllä ollut todellinen löytö ja olen päässyt lähes kokonaan eroon monta vuotta kestäneistä huimausoireista.

 

Mari Laihiainen

Kiitos Minja. Pilates auttaa tosi paljon juoksemisessa ja hiihdossa, kun core on kunnossa. Liike lähtee lantiosta. 😃

Perhe-elämä

Pilates-harjoittelu voi auttaa ylläpitämään toimintakykyä, energiaa ja hyvää mielialaa, mikä on tärkeää perhe-elämässä. Esimerkiksi vähemmän kipuilevat, mutta voimakkaat ja joustavat lihakset voivat auttaa jaksamaan lasten kanssa leikkimistä ja heidän perässään juoksemista sekä erilaisissa kotitöissä. Lisäksi stressinlievitystekniikat, kuten esimerkiksi syvä hengitys voi auttaa säilyttämään tasapainoisen mielen perheen kiireisen arjen keskellä.

Kipu lisää ärtyisyyttä, kun taas rentous saa hyvälle tuulelle. 🥰

Näin valmennus toimii: 

  • Klikkaa ostonappia ja siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot
  • Oston jälkeen saat verkkovalmennuksen tunnukset sähköpostiisi
  • Kun kirjaudut verkkokurssi kirjautumissivulle, löydät sinulle sinun kurssin
  • Kurssi etenee viikottain. Tee harjoitusohjelma 2-3 kertaa viikossa ja saat parhaimmat tulokset
  • Bonusmateriaaleista saat lisää hyödyllistä tietoa.
  • Harjoitteet on suunniteltu siten, että sopivat aloittelijalle
  • Sarjoissa on ohjeita vahvempiinkin liikkeisiin
  • Voit tehdä harjoitteita silloin, kun sinulle sopii.
  • Harjoitteet kulkevat myös kännykässä mukana, kun lataat apin storesta. Samat käyttäjä tunnukset käyvät myös mobiilissa
  • Kaikki materiaali jää ikuisesti käyttöösi ja voit palata niiden pariin koska tahansa
  • Jokainen harjoitusliike on selkeästi ohjattuna suomen kielellä
  • Jos sinulle tulee liikkeistä tai ohjeista kysyttävää on ohjaajaan helppo ottaa yhteyttä info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi sähköpostin kautta. 

Hinta 92,50€

Pääset mukaan klikkaamalla Lähde mukaan tästä painiketta, jolloin siirryt maksu sivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa. Ostoksen jälkeen saat sähköpostiin tunnukset kurssille. Voit aloittaa harjoittelun heti.

Ohjelma jää käyttöösi ikuisesti.

Meillä käy maksuna liikuntaedut Smartun, E-passi ja Edenred. Verkkokaupassa käy maksuna suoraan E-passi ja Smartun. Edenred ostoksesta lue tarkempi ohje TÄSTÄ. 

Jos tulee mitä tahansa kysyttävää voit soittaa minulle + 358 400 818 368 numeroon tai laittaa sähköpostia info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi

Lähde mukaan tästä!

Jäikö vielä kysymyksiä?

Ota yhteyttä