PILATESTA KOTONA
Aloita harjoittelu perusteista


Ota perusteet haltuun 4 viikon peruskurssilta. Se sopii sinulle joka et vielä tiedä pilateksesta, mutta haluat oppia siitä tai olet epävarma teetkö liikkeitä oikein. 

 

Kurssin materiaali jää sinulle ikuisesti käyttöön!

Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat sähköpostiisi heti ja ovat loppuelämän käytössä. 


✅ Erilliset tekniikka videot

✅ Paina PLAY ja treenaa  

✅ Useita bonustreenejä    

Tule mukaan tästä, hinta 92,50€

Peruskurssi antaa sinulle

  • Perusteiden avulla opit pilatesharjoittelun käsitteet ja termit sekä hallitset perusliikkeet.
  • Perusteet auttavat välttämään virheitä harjoittelussa. 
  • Tiedät mitä tarkoittaa selänkeskiasento, lavan ja olkapään oikea hallinta sekä miten hengitystä käytetään liikkeissä ja miksi.
  • Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevynpullistuma tai muita selkävaivoja.
  • Perusteiden oppiminen mahdollistaa monimutkaisempien liikkeiden suorittamisen. Kun hallitset perusteet, voit soveltaa niitä myös muihin liikuntamuotoihin ja -lajeihin.
  • Perusteiden hyvä hallinta nopeuttaa ja tehostaa uusien taitojen oppimista.

   Peruskurssin hyödyt

  • Treenaat vahvan kaskivartalon perusliikkeillä.
  • Lisäät liikkuvuutta kehoosi ja selkärankaan. 
  • Paranna ryhtiä pilateksen turvallisella tekniikalla. 
  • Monipuolista toiminnallista treeniä kehoa kuunnellen.
  • Keskity tuen ja tekniikan oppimiseen, mikä parantaa kehosi hallintaa ja vähentää jumeja sekä kipuja. 
  • Kurssi etenee yksi asia kerraallan eteenpäin, jolloin tunne sen monimutkaisuudesta vähenee - harjoittelua rennolla otteella ja selkeillä ohjeilla.  
  • Kasvata itseluottamusta, kun teidät, miten harjoitella oikein, erityisesti selkäkipujan kanssa. 
  • Treenit vahvistavat keskivartalon syviä lihaksia, jotka tukevat selkää. Aktivoimalla vatsaa oikein vatsa ei pömpötä. 

Aika meni tosi nopeasti! Rauhallinen, selkeä, hyvä tahti. Vaativuutta, tulee myös hiki, mutta tehdään rauhallisesti. 

Erittäin selvä ohjeistus. Ei hirveätä kiirettä. Liikkeet tehtiin hengityksen tahtiin. Tarpeeksi toistoja.

Kokonaisuus oli selkeä ja hyvin jäsennelty. Tosi hyvä ja hyödyllinen. Hyödynnän taitoa toiseen lajiin. 

 

 PERUSKURSSI SISÄLTÄÄ

  1. Mitä pilates harjoittelu on - tiivistetty intro pilateksesta 
  2. Selän keskiasennot (neutraali) huomioiden selin-, kylki- vatsa-, nelinkontin ja pystyasento harjoittelussa
  3. Keskivartalon aktivoiminen - pilateksessa käytetään nimitystä powerhouse
  4. Hartialapa-alueen yhdistäminen keskivartalotreeneihin
  5. Hengityksen hyödyntäminen keskivartalon treeneissä
  6. 8 eri harjoituskokonaisuutta
  7. Bonusmateriaalit

Kurssin hinta 92,50 €

Osta tästä

Moikka 👋 

Olen Minja, pilates-ohjaaja, urheiluhieroja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä yli 20 vuoden kokemuksella. Aloitin pilates-tuntien ohjaamisen vuonna 2005. Ohjauksia on takana yli 14 000 pilates-tuntia, joten saat käyttöösi kokeneen osaajan.

Monet pilates-tuntieni asiakkaista kärsivät niska-hartiaseudun tai selän eri vaivoista, usein istumatyön sekä vähäisen liikunnan takia. Useilla on tai on ollut välilevynpullistumia, mutta he ovat oppineet treenaamaan sen kanssa ja lopulta ennaltaehkäisemään selkävaivoja. 

Ilokseni tiedän, että kaikki hyötyvät keskivartalotreeneistä ja hallinta harjoitteista arjessa kuin myös muissakin urheilulajeissa. 

Haluan auttaa sinua ja treenataan yhdessä. 😃

 

Tämä ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat:

  • Parantaa ryhtiä
  • Eroon pömpöttävästä vatsasta
  • Paremmin toimivan keskivartalon, joka helpottaa liikkumista arjessa ja tehostaa muitakin treenejä
  • Tehdä liikkeitä oikein ilman epävarmuutta
  • Hyvän pohjan kaikelle lihaskuntotreeneille ja aerobiselle kunnolle
  • Oppia nopeasti tärkeät pointit pilateksesta

 

Palautteita:

  • "Olen huomannut hyödyt monessa lajissa. Esimerkiksi golfissa hyvä core vakauttaa lyöntiä, liikkuvuudesta on myös hyötyä. Yipäätään pilates auttaa voimaan paremmin, joka heijastuu taas muuhunkin tekemiseen." – Jarno Jaakkola

  • "Ehkä kouriintuntuvin osoitus Pilateksen kyvystä parantaa suorituskykyä oli tyttäreni käytyä pilatesperuskurssin. Hän onnistui samassa iltapäivässä lyömään takarajalle vaivatta. Pilates kurssilla oli tietenkin opetettu coren osallistuminen työskentelyyn. Ja lyöntiin näin saatiin jo olemassa oleva voima käyttöön. Pilateksesta takaisin elämään! " – Tuomas Kilpiniemi
 
👉 Treeni vahvistaa syviä keskivartalon lihaksia, jotka tukevat selkärankaa, ja aktiivinen poikittainen vatsalihas auttaa pitämään vatsan litteänä.

Pömpöttäminen vähenee!
 
👉 Huolellinen harjoittelu ja tekniikkaan keskittyminen tuovat parhaat tulokset myös keskivartalon treenauksessa. 

👉 Kun rintakehä on hyvässä ryhdissä ja hengität oikein, päähengityslihas pallea sekä kylkivälilihakset toimivat paremmin. Tämä venyttää kireitä selkälihaksia.

 

 
👉 Pidä harjoittelun teho maltillisena, mutta tehokkaana. 
👉  Monipuolista toiminnallista treeniä kehoa kuunnellen.

👉  Mielenrauhaa omasta terveydestä sillä liikkumisen ilo ja hyvä olo on luksusta.

 

Helpota hengitystä ja selkäkipuja!

 

Kun rintakehä on hyvässä ryhdissä ja hengität oikein, päähengityslihas pallea sekä kylkivälilihakset toimivat paremmin. Tämä vapauttaa hengittämistä ja venyttää kireitä selkälihaksia.


Keskivartalon havistuessa ja hyvässä selänasennossa harjoitellessa alaselän kuormitus vähenee lannenikamien nivelten kuormitus on kohdallaan vähentäen kipuja ja kolotuksia sekä altistaa vähemmän selän ylikurmitusvammoille.  

Kurssin hinta

92,50 €

Kertamaksu

  • 4 treeniviikkoa pilates metodilla - opi yksi asia kerrallaan
  • Viikon alussa 2-5min tekniikkavideo viikonteemasta
  • Paina PLAY - harjoittele treenikokonaisuus teeman mukaan. Useita Treenejä kestoltaan 15-30 min.
  • Tee treenisarja 2-3 kertaa viikossa ja saat parhaimmat tulokset.

  • Saat valmiin ohjelman! Sinun tarvitsee vain painaa play ja treenata mukana. 

  • Harjoitteluun riittää rennot treenivaatteet ja jumppa-alusta. Et tarvitse erillisiä pienvälineitä. 
  • 30pv rahat takaisin takuu.

     

Osta tästä
 

 

Harjoittele
15-30 minuuttia kerrallaan
2-3  kertaa viikossa. 

 

 " Älä tee turhia toistoja"

- Joseph H. Pilates -

 

 

Kurssimateriaali
jää sinulle
ikuisesti käyttöön
kertamaksulla. 

 

 

Seuraa kurssin yksinkertaisia ohjeita

Klikkaa video pyörimään tietokoneella tai puhelimen apilla. Kurssi etenee viikko kerrallaan, jolloin saavutat hyvät tulokset. 

 

Sanna Lehikoinen 

Hyvä opastus, miten liikkeet tehdään. Perustietoa pilateksesta.😃 Erinomaisen hyvä kokemus, aion jatkaa tätä harrastusta. Sopivan mittaiset treenit ja selkeä ohjaus niin ettei tarvitse koko ajan tuijottaa ruutua. 

Minna Hätönen

Suurimman hyödyn pilateksesta olen saanut niska-hartiaseudun vaivoihin. Pärjään nyt vähemmillä taukojumppamäärillä ja hierojalla ei tarvitse enää käydä niin usein. Pilates on kyllä ollut todellinen löytö ja olen päässyt lähes kokonaan eroon monta vuotta kestäneistä huimausoireista.

 

Mari Laihiainen

Kiitos Minja. Pilates auttaa tosi paljon juoksemisessa ja hiihdossa, kun core on kunnossa. Liike lähtee lantiosta. 😃

Perhe-elämä

Pilates-harjoittelu voi auttaa ylläpitämään toimintakykyä, energiaa ja hyvää mielialaa, mikä on tärkeää perhe-elämässä. Esimerkiksi vähemmän kipuilevat, mutta voimakkaat ja joustavat lihakset voivat auttaa jaksamaan lasten kanssa leikkimistä ja heidän perässään juoksemista sekä erilaisissa kotitöissä. Lisäksi stressinlievitystekniikat, kuten esimerkiksi syvä hengitys voi auttaa säilyttämään tasapainoisen mielen perheen kiireisen arjen keskellä.

Kipu lisää ärtyisyyttä, kun taas rentous saa hyvälle tuulelle. 🥰

Näin valmennus toimii: 

  • Klikkaa ostonappia ja siirryt maksusivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa ja täytä maksutiedot
  • Oston jälkeen saat verkkovalmennuksen tunnukset sähköpostiisi
  • Kun kirjaudut verkkokurssi kirjautumissivulle, löydät sinulle sinun kurssin
  • Kurssi etenee viikottain. Tee harjoitusohjelma 2-3 kertaa viikossa ja saat parhaimmat tulokset
  • Bonusmateriaaleista saat lisää hyödyllistä tietoa.
  • Harjoitteet on suunniteltu siten, että sopivat aloittelijalle
  • Sarjoissa on ohjeita vahvempiinkin liikkeisiin
  • Voit tehdä harjoitteita silloin, kun sinulle sopii.
  • Harjoitteet kulkevat myös kännykässä mukana, kun lataat apin storesta. Samat käyttäjä tunnukset käyvät myös mobiilissa
  • Kaikki materiaali jää ikuisesti käyttöösi ja voit palata niiden pariin koska tahansa
  • Jokainen harjoitusliike on selkeästi ohjattuna suomen kielellä
  • Jos sinulle tulee liikkeistä tai ohjeista kysyttävää on ohjaajaan helppo ottaa yhteyttä info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi sähköpostin kautta. 

Kurssin hinta 92,50 €

Pääset mukaan klikkaamalla Lähde mukaan tästä painiketta, jolloin siirryt maksu sivulle. Valitse itsellesi sopiva maksutapa. Ostoksen jälkeen saat sähköpostiin tunnukset kurssille. Voit aloittaa harjoittelun heti.

Ohjelma jää käyttöösi ikuisesti.

Meillä käy maksuna liikuntaedut Smartun, E-passi ja Edenred. Verkkokaupassa käy maksuna suoraan E-passi ja Smartun. Edenred ostoksesta lue tarkempi ohje TÄSTÄ. 

Jos tulee mitä tahansa kysyttävää voit soittaa minulle + 358 400 818 368 numeroon tai laittaa sähköpostia info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi

Lähde mukaan tästä!

Lisää ilmaisia videoita somessa

Meillä on eri somekanavat hallussa edistääksemme missiota lisätä tietoa pilates-harjoittelusta. Seuraa meitä niin näet uusimmat ilmaiset videot!

FACEBOOK
SPOTIFY
INSTAGRAM
YOUTUBE

Jäikö vielä kysymyksiä?

Ota yhteyttä