Treenivideosi on tässä - ole hyvä
Paina play ja treenaa. Tunti keskittyy niskahartia alueen harjoitteluun ja huoltamiseen.
Tunnin sisältö toimii loistavasti kokonaisuutena tehtäväksi 2-3 kertaa viikossa ja saat pysyvämpiä muutoksia.
Niska- ja hartiakivut ovat yksi yleisimmistä vaivoista nykyarjessa. Päätetyö, kuormittava arki ja yksipuoliset asennot kiristävät ylävartaloa ja usein:
- Hieronta auttaa vain hetkeksi
- Alue on pitkiä aikoja paikalla esim. päätetyöskentelyn aikana
- Kireys ja särky palaavat aina uudestaan Useimmiten kyse ei ole rakenteellisesta viasta, vaan toiminnallisesta ongelmasta
– lihasten tuen ja liikkuvuuden epätasapainosta.
Juuri näihin keskitymme tässä online- live tunnissa.
Mitä opit tunnilla?
- Mitä tuki ja liikkuvuus tarkoittavat niskahartian kannalta
- 2 tehokasta kontrolliliikettä, joilla aktivoit syvät kaulan ja niskan tukilihakset
- 2 avaavaa liikettä, joilla vapautat kireyksiä turvallisesti
- Usea vahvistava liike, joilla vahvistat lapaa alaspäinvetäviä lihaksia
- Miten rakennat arkeen rytmin, joka ehkäisee kipujen palaamisen
Tämä ei ole pelkkä “jumppahetki”, vaan käytännönläheinen lähestymistapa kivuttomampaan arkeen.
Jos haluat:
- ymmärtää mistä niskahartiaoireesi johtuvat
- saada konkreettiset työkalut helpotukseen
- liikkua turvallisesti ja kehittävästi
